La nutritionniste sportive et blogueuse Polina Vysotskaya parle de techniques simples et éprouvées.
Polina Vysotskaya (@ pugovi4ka_food)
Entraîneur personnel certifié et nutritionniste sportive, blogueur
Afin de ne pas trouver de bouée de sauvetage et de kilos en trop à la taille au printemps, vous devez surveiller votre poids pendant la saison froide. C'est beaucoup plus difficile à faire qu'en été. Par temps froid, le corps essaie de faire des «réserves», utilisez donc les conseils suivants.
1. N'oubliez pas l'eau
En hiver, vous voulez boire beaucoup moins que dans la chaleur. Mais il ne faut pas oublier les bienfaits de l'eau! Tenez-vous en à votre régime d'alcool et il sera plus difficile pour le surpoids de vous attaquer.
2. Boire des boissons chaudes
Ils aideront à «réchauffer» le corps. Mais nous ne parlons pas de cacao sucré, mais de boissons sans calories comme le thé et les boissons aux herbes sans sucre.
3. Faire des soupes
C'est à la fois savoureux et sain - surtout par temps froid. Préférez les soupes au bouillon de légumes.
4. Organisez vous-même des séances d'aromathérapie
C'est elle qui vous aidera plus que jamais à combattre l'augmentation de l'appétit. Les huiles de menthe, de cannelle, d'agrumes non seulement détendent et réchauffent, mais soulagent également le stress du désir de «saisir».
5. Préférez les glucides lents
La faim ne disparaîtra pas d'une autre barre de chocolat, mais ne fera que s'intensifier après un certain temps. Mangez des céréales «longues» en accompagnement: le sarrasin, l'orge et la sensation de faim vous laisseront au moins 3-4 heures.
6. Ne jamais recourir à des régimes express
Manque de soleil, restrictions alimentaires - tout cela affectera non seulement l'apparence, mais aussi la santé.
