2023 Auteur: Jessica James | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-21 03:31
Pourquoi avez-vous besoin de «respirateurs» et comment les faire correctement? Quelle est la meilleure chose à manger pendant cette période et à quoi faut-il renoncer? Ksenia Wagner, directrice créative de BeautyHack.
Respirer (échapper à la nature de la civilisation) est pour moi personnellement le moyen le plus rapide de réduire le degré de stress lorsque je suis déjà en ébullition. La possibilité de nettoyer les filtres qui accumulent chaque jour de nombreuses informations inutiles. Travail, maison, réseaux sociaux - de partout, nous collectons la poussière qui reste coincée dans le cerveau, ce qui rend difficile de penser clairement et de profiter de la vie. De telles vacances mentales l'emportent.
Peu importe si vous allez dans une maison de vacances, dans une datcha ou même dans un parc près de Moscou.
L'essentiel est beaucoup d'arbres, l'air frais, si possible un étang et le silence.
Et plus loin:
1) Allez-y seul. Non, ce n'est ni honteux, ni effrayant, ni aussi impraticable que vous le pensez.
Qu'est-ce que le stress? Gigaoctets "doivent" et kilo-octets "veulent". Beaucoup d'autres et peu de «je». «Je», comme une vieille robe, est fourré dans une fente de la mezzanine.
Respirer seul signifie l'obtenir, le secouer et se mettre sur soi, afin de comprendre où il frotte, où il appuie et comment changer de schéma. Dans l'agitation de l'entreprise (bien que les plus proches), c'est difficile à faire.
2) Non aux gadgets. Quoi que vous vérifiiez sur votre téléphone - courrier, messagerie instantanée ou réseaux sociaux - c'est toujours un contrôle.
Le contrôle est l'un des principaux déclencheurs de l'anxiété, l'anxiété est le stress et le stress est l'un des troubles nerveux. Déconnectez. Faites confiance au monde et pensez que rien de terrible ne se passera pendant votre désintoxication numérique. Prenez le mantra "Tout sera comme il sera, je ne peux pas contrôler le monde entier." Si cela n'est pas possible pour vous, prévoyez des périodes de temps claires pour le gadget: une demi-heure le matin, une demi-heure au plus tard à 18h00.
Le reste du temps - NE transportez PAS votre téléphone avec vous. Dans son coffre-fort, clé en main!
3) Ouvrez-vous à la nature. La clé est la marche (je règle au moins 10, et de préférence 15 mille pas par jour en respirant). Ce mouvement est pour les vaisseaux et la contemplation est pour les nerfs.
Mais les odeurs, les sons, les sensations tactiles sont également importants. Je frotte des aiguilles de pin dans mes doigts. Je conduis mes paumes le long des troncs d'arbres. Je tourne mon visage vers le soleil et écoute les oiseaux. Ce ne sont pas des paroles, mais un effet spécifique sur les neurones du cerveau;
4) Élimine les graisses animales pendant la respiration. Non, je ne suis pas végétarien, mais il est vraiment plus facile pour le corps et l'esprit de se nettoyer et de redémarrer sans viande et sans protéines lourdes comme le fromage cottage. Mangez beaucoup de fruits et légumes, herbes, céréales, poisson, légumineuses, miel, noix.
5) Remplacez le café et l'alcool par de l'eau et des tisanes.
La vérité dans la vie: l'alcool ne vous aide PAS à vous détendre. C'est la réaction principale des vaisseaux, mais en fait la caféine et l'alcool sont tous deux des agents pathogènes du système nerveux (ce n'est pas un hasard s'il y a un vieil adage - "le sommeil d'un alcoolique est sensible et anxieux", et ce n'est pas pour rien que l'alcool est interdit lors de la prise d'antidépresseurs.
