Les étirements sont un entraînement unique. Tout d'abord, la ficelle est belle. Deuxièmement, il contribue à la santé des articulations, du dos, à la lutte contre la cellulite et même au maintien de la santé des femmes. Troisièmement, la capacité de pomper les muscles de manière détendue et d'obtenir une excellente forme. Surtout si vous n'êtes pas fan des entraînements intenses. Mais en plus de ces principaux avantages, il n'y a pas non plus les facteurs les plus évidents qui vous feront aimer s'étirer comme nous l'aimons.
À propos, c'est maintenant une excellente occasion de se concentrer sur cette même direction: de nombreux studios d'étirement sont passés au format en ligne, et à la maison, il y a toujours une place sur le sol pour un entraînement fluide (mais - soyons honnête - pas trop facile).
Maria Prokhorova
Entraîneur senior, chaîne de studios de fitness SM Stretching
Votre démarche et votre sensation corporelle changeront
Vous vous êtes probablement surpris au moins une fois à penser qu'il n'est pas si facile de se pencher avec les jambes droites et de nouer ses lacets. Les étirements vous permettront de vous sentir beaucoup plus à l'aise dans ces situations. Ouvrir la porte du micro-ondes tout en tenant une assiette et en parlant au téléphone? Ou fermez le coffre avec vos orteils parce que vous avez des sacs à provisions entre vos mains? Tout cela est possible si vous avez un bon étirement.
Eh bien, d'accord, si vous n'êtes pas prêt à vous accrocher à la ficelle à chaque fois, il y a plus de bonus appliqués: l'étirement étire les muscles du dos, améliore la posture, l'équilibre et la coordination. La raideur disparaît, les épaules sont redressées, du coup, et vous marchez plus facilement et avec plus de grâce.
Il vous sera plus facile de gérer le stress
Lors de l'étirement, vous ressentez un peu de douleur lors de l'étirement, mais vous apprenez à détendre les muscles tendus en vous débarrassant de la tension musculaire. Après un certain temps, vous sentirez qu'il est plus facile de réagir aux stimuli externes. Même pendant l'entraînement d'étirement, l'humeur s'améliore en raison de la production d'endorphines. Vous ressentez une poussée d'énergie et - hop - ce qui semblait être la fin du monde est une tâche tout à fait résoluble.
La tête arrêtera de faire mal
Souvent, nous ressentons des douleurs dues à des tensions dans la colonne cervicale, «grâce» aux gadgets et au travail sur ordinateur. Pendant les étirements, les muscles du dos endurcis et non fonctionnels se détendent et la poitrine se redresse. Ceci, à son tour, réduit la douleur dans le cou, les épaules et le haut du dos. N'oubliez pas: vous devez faire de l'exercice régulièrement, sinon vous ne ressentirez aucun effet positif.
Les étirements sont généralement un problème de santé. Les muscles deviennent plus rigides avec l'âge, ce qui entraîne souvent des blessures. En s'étirant, vous renforcez les fibres musculaires et les rendez plus souples.
Ressentez l'éclat d'énergie
L'exercice augmentera la circulation sanguine, le débit d'oxygène, la réduction du stress et le renforcement musculaire. Grâce à des étirements réguliers, vous découvrirez comment l'énergie bouillonne en vous! De plus, après l'exercice, le sommeil est beaucoup mieux. Pas de cauchemars ni d'insomnie!
Vous pourrez vous distraire des problèmes et des affaires quotidiennes
Les étirements aident à oublier le travail et les tâches ménagères pendant au moins une heure et à se détendre, à se concentrer sur votre état intérieur et vos sentiments.
