Si vous remarquez qu'il reste beaucoup de poils sur le peigne après le brossage, c'est un signal pour sonner l'alarme. Après tout, il peut y avoir de nombreuses raisons de perdre, certaines d'entre elles ne sont corrigées que par un trichologue après avoir passé les tests nécessaires. Cependant, vous pouvez éviter une perte de cheveux critique en ajustant votre alimentation.
Margarita Andrianova, styliste de renom et fondatrice du studio de beauté Dajmur, en dit plus sur la façon de procéder.
Margarita Andrianova
styliste de haut niveau, fondatrice du studio de beauté Dajmur
Pour que vos cheveux soient sains, brillants et épais, il est important de remplir votre alimentation d'aliments riches en vitamines et minéraux essentiels et d'éliminer tous les aliments nocifs pour les cheveux et la peau.
Ce qui doit être inclus dans le menu pour la beauté des cheveux
L'eau. Restez hydraté et buvez autant d'eau fraîche que votre corps en a besoin. Suivez une formule simple: une personne doit boire 30 ml d'eau pour 1 kg de son propre poids par jour.
Poisson et fruits de mer. Tous les poissons gras sont riches en acides oméga-3, fer, zinc, qui sont indiqués pour la perte de cheveux. Avec l'utilisation régulière de plats de poisson, vos boucles acquerront vitalité et densité.
Viande. Grâce à lui, le corps est saturé de protéines. Si vous ne mangez pas de viande rouge, vous pouvez remplacer le poulet ou la dinde. N'oubliez pas une excellente option diététique comme la viande de lapin. En cas de rejet complet des produits carnés, remplacez-les par des légumineuses, riches en protéines végétales. Il y en a beaucoup dans les haricots, les pois, les lentilles.
Légumes verts et feuillus. Ils sont riches en fibres et en protéines hautement digestibles. Ajoutez à votre alimentation le brocoli, les épinards, la coriandre, le basilic, le persil, l'aneth, les oignons, etc. Et aussi les concombres, le céleri, les courgettes, les poivrons. Essayez de manger au moins une portion de salade fraîche par jour!
Des noisettes. C'est un entrepôt d'acides aminés gras, de sélénium, de zinc et de cuivre. Remplacez les collations malsaines par une poignée de noix et vous verrez bientôt des résultats positifs.
Œufs (sous n'importe quelle forme). Un produit qui doit être inclus dans le régime alimentaire pour la perte de cheveux en raison de sa teneur élevée en biotine, magnésium et vitamines B. Il vaut également la peine d'ajouter au menu non seulement des œufs de poule, mais aussi des œufs de caille.
Grains entiers. Commencez votre matinée avec du muesli ou du son sain. Ces produits sont saturés de fer et de zinc, ainsi que de vitamines B. Le muesli suffit pour verser du yaourt, votre jus ou lait préféré. Le son peut être utilisé dans les smoothies à base de lait fermenté, ajouté aux salades, omelettes, casseroles, etc.
Porridge. Presque tous les types de céréales ont un effet bénéfique sur l'organisme: avoine, sarrasin, orge perlé, millet, etc. Ils accélèrent la croissance des cheveux en raison de la présence de vitamines facilement absorbées.
Et assurez-vous de garder à portée de main des collations saines: noix, chips de légumes ou de fruits naturels, barres de muesli, fruits secs, smoothies au lait à base de légumes (amande, soja, noix de coco) avec flocons d'avoine et fruits, sandwichs au pain de grains entiers.
Quels produits doivent être jetés pour lutter contre la perte de cheveux
Les aliments nocifs peuvent ruiner définitivement vos cheveux. Moins vous mangez des aliments énumérés ci-dessous, plus vos boucles seront saines.
Restauration rapide (hamburgers, shawarma, hot dogs, pâtisseries, tartes à la levure frite, chips, etc.); frit (surtout lorsqu'il s'agit de cuisson à base de graisse; la situation est aggravée si l'huile ne change pas à temps pendant la friture); bonbons (confiserie à base de farine, bonbons, desserts, etc.); boissons gazeuses; aliments épicés, fumés et salés.
Il est également nécessaire d'exclure les mauvaises habitudes telles que fumer et boire de l'alcool.
