Il peut y avoir de nombreuses raisons et attitudes menant à la suralimentation, et le problème n'est pas du tout en vous! Avec la psychologue et thérapeute gestaltiste certifiée Alina Bugrim (@psychologist_alina_bugrim), nous avons examiné les principales raisons pour lesquelles nous mangeons du stress.
Vous vous inquiétez, vous vous inquiétez - vous devez manger
L'une des raisons du surpoids est le stress. Vous êtes inquiet, inquiet - vous devez manger. Pourquoi cela se produit-il et comment y faire face?
Notre corps a deux systèmes autonomes: sympathique et parasympathique. Le premier est responsable des états de stress et de tension. Une condition proche de celle des ancêtres lorsque, par exemple, un mammouth court vers. Dans le monde moderne, le «mammouth» est une situation stressante avec le travail, l'argent, la société et, bien sûr, de réels dangers.
Le système parasympathique est un état de "fuh, réussi à échapper au mammouth", où vous pouvez vous permettre de vous détendre et de manger quelque chose. Et ici, bien sûr, le tractus gastro-intestinal est activé. Dans un état de repos, nous sommes capables de digérer calmement les aliments.
Ces départements sont antagonistes, c'est-à-dire qu'ils ne fonctionnent qu'à tour de rôle.
Étant en tension constante, éprouvant de l'anxiété et du stress, le système sympathique nous maintient en hypertonicité. L'état n'est pas agréable: souvenez-vous du mammouth velu imminent. Mais, dès que vous mangez quelque chose, la nourriture affecte les récepteurs du système nerveux parasympathique - la tension, l'anxiété, le stress sont remplacés par la relaxation. À ce moment, la suralimentation se produit. Nous percevons la nourriture comme un sédatif, une sorte de tranquillisant. Nous mangeons plus de calories que notre corps n'en a besoin et, par conséquent, nous prenons des kilos en trop et plus de deux tailles.
Je pense que vous avez remarqué que le «bâillon» nocturne apparaît suite à l'insomnie. C'est une preuve directe de tension intérieure, d'anxiété et de stress.
Et que faire de la suralimentation qui gâche la silhouette?
Faites un diagnostic rapide en posant la question: "Mon corps a-t-il vraiment faim ou est-ce que je mange pour me calmer et arrêter de penser à quelque chose?" Si vous remarquez que vous n'avez pas faim, mais que vous voulez «manger dans votre tête», c'est-à-dire saisir certains sentiments, éliminer le stress interne, il vous suffit de garder une liste à portée de main, même dans vos notes téléphoniques, avec toutes les actions possibles qui peuvent causer du plaisir. De telles méthodes devraient susciter en vous des émotions vives: lecture de livres, étreintes, piscine, air frais, communication, massage, quelque chose qui vous fera respirer profondément! Chaque personne a sa propre liste. C'est ce qui donnera à une personne un contact avec le monde. Et pour trouver un moyen d'éviter le stress, remplacez la nourriture.
La nourriture me donnera un sentiment de sécurité et d'amour
Il y a un autre paramètre non évident. Je vais vous parler de l'exemple de mon client.
La fille est très active, elle fait du sport et de la danse. Aime et sait cuisiner, et le plus souvent c'est une alimentation saine. Elle a de nombreux amis et un bon travail prometteur. Il semblerait que tout soit parfait. Mais elle n'était pas satisfaite des kilos en trop. Ils l'étaient vraiment. De plus, la fille était en surpoids toute sa vie et rêvait de perdre du poids. Je pensais que je commencerais à étudier à l'université, que je tomberais amoureux et que le poids disparaîtrait de lui-même. Mais il y avait à la fois étude et amour, mais les kilos ne s'en allaient pas et la poussaient au désespoir. Maintenant qu'elle a réussi sa carrière, ce problème est devenu encore plus prononcé. Parce que c'est la seule chose à réparer. Et le problème résidait dans la psychosomatique. Par la suite, la thérapie s'est avérée que le client avait un besoin de protection et un manque d'amour. Depuis son enfance, elle avait un sentiment d'insécurité: la famille avait constamment des querelles, des scandales et même des bagarres entre parents. Il n'y avait personne qui aurait expliqué à une petite fille alors que ce n'était pas la norme, il y a aussi des relations heureuses.
Son corps était protégé par des kilos en trop. Aucune protection - il y a un bouclier sous forme de graisse. C'est la première raison.
Lorsqu'un enfant se sent rejeté, alors, en tant qu'adulte, il essaie de satisfaire le besoin d'amour de différentes manières, y compris le gâteau. C'était la deuxième raison. Après avoir pris conscience des raisons et des attitudes, elle a réussi à se détendre: il y a un arrière-plan, cela donne confiance en l'avenir; parents proches, ils vont inciter et aider; il y a un jeune homme, il l'aime et la soutient. Elle s'est rendu compte qu'il n'y avait aucun danger, qu'il n'y avait pas besoin de se défendre et les kilos ont commencé à disparaître.
Je me sens constamment coupable quand je mange
Un de mes clients a déclaré: «C'est comme si le vin me rongeait. Je comprends qu'à partir d'une portion de pâtes, rien ne changera, mais une sorte d'engourdissement ne lâche pas. Comme si le corps me répondait en stockant l'excès de graisse. Et je meurs de faim. Mais lorsque le vertige commence, je comprends que je dois me rafraîchir, sinon je vais m'évanouir. En conséquence, je mange et je deviens encore plus gros.
«Vous voyez, j'ai honte de ce que je mange. Et je ne juge pas les autres. Il semble que le dîner pour tous les gens autour de moi soit si naturel. Pas pour moi!"
Vous pourriez avoir l'impression que la fille a de graves problèmes de surpoids, mais ce n'est pas le cas. Quelques kilos en trop sont apparus précisément à cause d'une alimentation déséquilibrée et d'une mauvaise mentalité.
Je n'aime pas mon corps
Un autre de mes clients, avant d'accoucher, a suivi la figure comme un diamant. Des gommages, des massages, des enveloppements corporels et, Dieu nous en préserve, un pli supplémentaire apparaîtrait. Il était important pour elle non seulement d'être bien soignée et d'aimer quelqu'un, mais aussi de se sentir en bonne santé et en forme. La fille a raconté comment elle avait examiné la peau après une douche, appliquant avec amour une crème hydratante sur chaque centimètre de son corps. Puis il y a eu l'accouchement. C'est une période incroyable pour n'importe quelle femme, le monde change et avec lui les priorités. Maintenant, l'enfant est aux commandes. Mais un mois s'est écoulé après la naissance du bébé et elle s'est rendu compte que sa silhouette avait changé. Lors de la consultation, j'ai découvert que c'est justement l'aversion dans mon état qui est à l'origine des problèmes de surpoids. La jeune maman a tout d'abord vu toutes les lacunes, et le corps a été "protégé" d'elle par le surpoids. De plus, une telle attitude envers le corps ne permet pas de ressentir ses besoins:le surmenage peut être confondu avec la faim, vous ne savez pas quand le corps est plein, et c'est pourquoi vous mangez trop.
Le mépris de la nature féminine
"Je n'aime pas mon corps parce que j'ai peur d'être sexy?" - s'est demandé mon client.
Une fille est venue me voir il y a un an avec un problème de suralimentation. Et son cas était juste celui où le problème vient de l'enfance. Je n'ai pas immédiatement compris quelle était la raison. Elle a commencé à analyser, allant de plus en plus profondément dans sa vie. Le sujet est en fait très complexe et douloureux. Petite fille, elle a beaucoup reçu de son père. Il pouvait devenir terriblement ivre, se quereller, crier, et dans cet état il lui semblait que toutes ses tenues étaient trop révélatrices. En conséquence, une petite fille, même dans l'enfance, a conclu: vous ne pouvez pas vous habiller magnifiquement, sinon vous pouvez l'obtenir pour cela. Vous ne pouvez pas non plus avoir une belle silhouette - c'est indécent, sale. Le même sentiment vis-à-vis de leur corps se développe chez les femmes qui ont été abusées sexuellement.
Inconsciemment, le corps "active la protection": pour devenir peu attrayant pour que les hommes ne fassent pas attention. Le cerveau voit un danger potentiel chez les hommes. Et le corps prend constamment du poids. De nombreux problèmes viennent de l'enfance, de la tête, mais il est parfois difficile pour une personne de comprendre elle-même de telles choses. Par conséquent, n'ayez pas peur de contacter des spécialistes.
