Toutes les informations sur la cellulite devraient être dans un seul article! - nous avons décidé et demandé à Elena Chernyavskaya, une entraîneuse de fitness, fondatrice d'une marque de cosmétiques naturels et d'un blog insta populaire avec plus d'un million d'audience (@lenel_ya), auteur du livre «BodySculptor. Fitness, nutrition, soins pour ceux qui sont paresseux ou qui n'ont pas le temps »de dire tous les mythes et vérités sur les irrégularités qui nous agacent tant. Découvrons une fois pour toutes ce qu'est ce phénomène et comment réduire sa manifestation sur la peau.
Elena Chernyavskaya
Instructeur de conditionnement physique
Vous espériez probablement découvrir un nouveau secret qui vous aiderait à vous débarrasser pour toujours de la peau d'orange. Mais je dois te contrarier … Ou peut-être te rendre heureuse. La cellulite est la norme. Pas une maladie, mais une légende du marketing!
Le terme lui-même est apparu à la fin du XIXe siècle en France et désignait une maladie assez grave - l'inflammation du tissu conjonctif de la peau causée par une infection staphylococcique, et n'avait rien à voir avec la "peau d'orange". Et en 1973, la propriétaire entreprenante d'un salon de beauté new-yorkais Nicole Ronsard publie le livre "Cellulite", dans lequel elle écrit que c'est "la mauvaise graisse" que le corps ne peut pas supporter, et appelle les femmes sous la bannière de lutter contre ce défaut physiologique. C'est simple. Nicole a vendu des services et produits de beauté «anti-cellulite». Et grâce à une telle publicité, la cellulite a fait d'elle une millionnaire en quelques années.
Il n'y a pas de retour en arrière; au cours des dernières décennies, l'industrie de la beauté a instillé des stéréotypes dans l'esprit des femmes modernes selon lesquelles la cellulite est laide, malsaine, non sexuelle, honteuse. Néanmoins, la recherche scientifique officielle confirme qu'il n'y a pas de différence entre la cellulite et le tissu adipeux normal et que sa présence n'affecte en rien la santé.
Comment se forme la "peau d'orange"
Les fibres (tissu conjonctif) attachées à la peau la relient aux tissus plus profonds pour former des cellules contenant des accumulations de graisse. C'est la norme. Mais lorsque les cellules graisseuses grossissent, ces cellules se gonflent, formant de la cellulite.
En passant, chez les femmes, les adipocytes (cellules graisseuses) sont plus gros que les hommes et accumulent plus de graisse, et la peau est plus fine et plus élastique, ce qui rend la cellulite plus visible. Malgré cela, la cosmétologie continue de remplacer le concept de cellulite par la lipodystrophie.
Un autre point - l'apparence de la peau d'orange est renforcée par un excès de liquide. Les volumes deviennent plus grands - le tissu conjonctif (rappelez-vous les rétrécissements sur les meubles) montre encore plus les creux et les bosses. Par conséquent, tout massage tel que le drainage lymphatique, ainsi que la nutrition à faible teneur en sel, réduisent l'apparence de la cellulite.
La cellulite est un indicateur de style de vie
Oui, vous pouvez maudire à l'infini cet entrepreneur qui a ajouté aux tracas d'une femme moderne, mais rien ne peut être changé: vous devez travailler sur vous-même et y trouver des avantages. Par exemple, celui qui, dans le but de se débarrasser de la cellulite, nous nous tournons vers les principes d'une bonne nutrition et incluons l'activité physique dans notre régime, ce qui signifie que nous améliorons la qualité de vie et prolongons la jeunesse, c'est-à-dire que nous prenons soin de nous-mêmes, prenons soin de nous-mêmes.
Pour commencer, je vais répéter quelques règles simples mais efficaces qui aideront à se débarrasser (ou à prévenir l'apparition) de la cellulite.
Boire plus d'eau
L'eau est impliquée dans tous les processus intercellulaires, par conséquent, elle affecte directement le métabolisme dans les tissus. Aide à éliminer les toxines et les produits métaboliques du corps, en inhibant le processus de microcirculation. Avec un manque de liquide dans les tissus, il y aura stagnation, ce qui signifie cellulite!
Respirer profondément
La respiration affecte l'intensité du mouvement lymphatique. Si la respiration est superficielle, le mouvement de la lymphe ralentit et une stagnation du liquide intercellulaire se forme. Par conséquent, essayez de respirer profondément, expirez lentement, surtout lorsque vous faites des exercices physiques et des exercices d'étirement.
Retirer de l'utilisation:
- tabac et alcool,
- cornichons et marinades,
- aliments frits trop gras,
- réduisez votre consommation de café et de thé fort à un niveau adéquat.
Faites du sport ou soyez actif
Activement - cela ne signifie pas que vous allez maintenant garer votre voiture à 100 mètres plus loin du bureau, mais des promenades quotidiennes continues pendant au moins une heure, le refus d'un ascenseur, de ski, de vélo, etc. Ou au moins deux fois par semaine (et de préférence trois) faire tout type d'activité physique.
Et, bien sûr, les soins de la peau
Comme nous l'avons déjà déterminé, la stagnation du fluide conduit à la formation d'une "peau d'orange". La circulation du sang et de la lymphe est altérée, de sorte que les produits de décomposition et les toxines ne sont pas éliminés des tissus. Les cellules graisseuses augmentent de volume, le métabolisme local est perturbé, les tissus deviennent enflammés et la même cellulite apparaît sur la peau.
Vous ne pouvez vous débarrasser de la "peau d'orange" qu'en normalisant la circulation sanguine et le flux lymphatique. Par conséquent, même la crème anti-cellulite la plus de marque ne fonctionnera pas sans influence active mécanique active.
Comment prendre soin de votre peau pour réduire l'apparence de la cellulite
Exfoliation (gommage)
Air sec, rayonnement ultraviolet, vêtements serrés et serrés - tout cela provoque la formation quotidienne de cellules mortes de la peau. Par conséquent, l'utilisation d'un gommage est l'une des principales conditions pour un soin complet du corps (surtout s'il n'y a pas assez de temps ou d'argent pour un SPA hebdomadaire). De plus, s'il contient des composants spéciaux, il peut également combiner des propriétés anti-cellulite.
Vous ne devez pas utiliser le gommage trop souvent: une exposition trop intense peut perturber le processus de régénération cellulaire.
Cela signifie que la peau perdra sa capacité à se renouveler, tombant dans une sorte de dépendance au nettoyage mécanique.
Le gommage est l'élimination de la couche kératinisée de cellules, le nettoyage en profondeur des pores, le flux sanguin local dans la zone massée, l'amélioration de sa microcirculation et l'élimination des toxines. Et tout cela ensemble donne une réduction de la peau d'orange.
Le gommage doit être effectué pendant la lutte active contre la cellulite 2 à 3 fois par semaine, à titre préventif - au moins une fois par semaine. Après avoir utilisé le gommage, il est idéal pour l'envelopper.
Wraps
En plus de se débarrasser de la "peau d'orange", l'emballage est considéré comme une procédure efficace qui aide à réduire le volume, à augmenter l'élasticité et la douceur de la peau (les éditeurs de BeautyHack.ru parlent de moyens peu coûteux qui fonctionnent vraiment ici). Il existe deux types d'enveloppements proposés sur le marché de la cosmétologie moderne: froid et chaud. L'essence d'un enveloppement chaud est qu'à une température suffisamment élevée ou à des composants chauffants dans sa composition, les vaisseaux se dilatent, les pores s'ouvrent, le liquide, avec les toxines, est excrété à travers la peau. En règle générale, des composants "chauffants" sont utilisés ici: éthers, cannelle, gingembre, poivre, etc.
Beaucoup de gens comprennent littéralement l'emballage à froid - la composition froide du mélange. Mais en fait ce n'est pas le cas. En raison des composants «refroidissants» inclus dans l'emballage (menthol, menthe, acides, argile), les vaisseaux et les pores sont rétrécis, le liquide et les toxines des tissus sous-cutanés sont naturellement excrétés.
Massage à la brosse sèche
Le brossage à sec aide à stimuler la circulation de la lymphe dans le corps, à accélérer les processus métaboliques et à déclencher l'élimination de l'excès de liquide. Tout cela conduit à une diminution des volumes. De plus, la procédure améliore la circulation sanguine et supprime la congestion qui provoque l'apparition de la cellulite. Mais, comme toujours, la régularité est importante. Dans l'article "Le massage avec une brosse sèche a d'abord été adoré par tout le monde, et maintenant ils sont sur la liste noire: est-ce que ça fait mal à la peau ou pas", nous avons rassemblé toutes les nuances du massage.
Massage sous vide
Ce type de massage (ou auto-massage) est basé sur la création d'une chute de pression dans les tissus (peau, graisse sous-cutanée, muscles), à la suite de laquelle le sang circule activement vers la zone qui se trouve dans la banque. Grâce à cela, le métabolisme cellulaire est activé (le renouvellement cellulaire est accéléré), des capillaires supplémentaires sont ouverts - la nutrition de la peau, l'apport en oxygène est amélioré, le drainage lymphatique est accéléré, ce qui signifie que le volume et la manifestation de la cellulite diminuent.
Le massage sous vide se fait à l'aide d'un pot (en silicone ou en verre avec une poire), qui peut être acheté dans une pharmacie pour un centime. La chose la plus difficile dans cette procédure est que les mains se fatiguent rapidement au début. Mais, je vous assure, c'est une question d'habitude, et l'effet du massage sera plus brillant.
