Prendre soin de votre peau commence par une alimentation adéquate et suffisamment d'eau - ces rituels simples et directs sont tout aussi importants que les soins externes de la peau. Obtenir les vitamines nécessaires à partir de produits sains, maintenir la santé de la peau sans professionnels et sans moyens coûteux - Elena Yulkina, l'auteur du blog populaire de Yandex. Dzen, a parlé de hacks de beauté qui fonctionnent efficacement même en isolement.
Irritation et rougeur
Si une inflammation apparaît sur la peau, c'est une raison pour reconsidérer le régime. Les causes courantes de réactions cutanées sont les gras trans, les aliments riches en sucre ou en lactose et le café. Retirez-les du régime à tour de rôle: cela vous permettra de comprendre exactement à quoi réagit la peau. Il peut être difficile de renoncer au café, mais une belle peau est plus importante. Vitamines
Pour préserver la jeunesse et la beauté, le corps doit recevoir les micro et macro-éléments nécessaires, ainsi que les acides aminés. Quels aliments amélioreront la peau? - Légumes rouges et jaunes: contiennent des bêta-carotènes, qui sont protecteurs. - Salades et baies: les épinards et les framboises fournissent de la vitamine C, qui affecte la production de collagène. - Poisson rouge: contient des acides gras et des vitamines responsables de la santé de la peau. - Noix: ce n'est pas seulement du collagène, mais aussi du sélénium, du zinc, de la biotine. N'en faites pas trop: les noix sont très riches en calories. L'eauL'équilibre hydrique est pratiquement essentiel pour maintenir la beauté de la peau. Entraînez-vous à boire 30 ml d'eau pure pour chaque kilogramme de poids corporel par jour. Pour améliorer le goût de l'eau, vous pouvez ajouter du citron ou de la menthe; utilisez un bon plat ou une application qui vous rappelle de boire de l'eau pour rendre cette habitude agréable. Une alimentation adaptée et suffisamment d'eau sont les premières étapes pour transformer la peau - vous verrez les premiers résultats dans le miroir dans un mois. Les soins externes consistent à nettoyer, tonifier et hydrater. L'essentiel est d'observer la cohérence et la régularité des soins. Construction du visageUne technique de musculation ou de massage facial s'est avérée être un excellent moyen de détendre les spasmes musculaires qui provoquent un gonflement et des rides de la peau. Pour voir le résultat dans un mois, il suffit de faire du visage pendant 10 minutes plusieurs fois par semaine. Des massages et des exercices de relaxation assurent un drainage lymphatique et améliorent la circulation sanguine. En conséquence, les muscles sont tonifiés. Le massage du visage peut être fait sans gadgets spéciaux ou armez-vous d'un rouleau et d'une gouache spéciaux. Règles de base du massage: - Avant le massage, vaporisez la peau, puis appliquez un masque nourrissant. - Le massage doit être effectué avec une crème, une lotion ou un sérum. - Suivez les lignes de massage. Ils vont du centre du visage à la périphérie: de la pointe du nez à l'arête du nez, du menton au lobe de l'oreille. Le seul mouvementqui est effectué vers le centre - massage de la paupière inférieure. - Tous les mouvements doivent être lisses et pas trop intenses: la peau du visage est très délicate et facilement abîmée. Essayez de masser deux à quatre fois par semaine - après un mois, la peau du visage se raffermira, un éclat frais reviendra.
L'utilisation d'huiles dans les soins du visage En associant des huiles végétales à d'autres produits de soin, elles rendront la peau du visage douce et soulageront la desquamation. Rappelez-vous les règles d'utilisation de l'huile dans les soins: - L'huile ne remplace pas, mais complète et enrichit les soins réguliers. - Les huiles végétales telles que l'huile d'olive, l'huile de raisin ou l'huile de pépins de chia sont de bons démaquillants. Appliquez une petite quantité d'huile sur la peau sèche du visage, répartissez-la et massez doucement le visage pendant une demi-minute, puis rincez avec de la mousse. Le maquillage se dissoudra de l'huile et se lavera facilement sans frotter. - Les huiles de ricin, d'amande, de pêche et d'abricot conviennent aux cils et aux sourcils. Appliquez l'huile sur vos cils et sourcils pendant une à deux heures avec une brosse à mascara propre. Essayez de ne pas toucher la membrane muqueuse des yeux et ne laissez pas l'huile pendant la nuit pour éviter l'enflure et les rougeurs. Posture Une posture correcte est toujours belle, une femme au dos droit a l'air élégante et féminine. Mais une bonne posture est aussi une couleur saine et des contours du visage corrects. Lorsque vous vous penchez, vous coupez l'oxygène de votre visage et de votre cuir chevelu. Pour maintenir la posture: - Rendez votre lieu de travail confortable: ne travaillez pas hors du lit et ne vous laissez pas distraire par le travail en mangeant. Une chaise de travail confortable avec support lombaire rendra le processus de travail plus confortable et deviendra une incitation à garder le dos droit. - Entre les travaux, faites des exercices pour renforcer les muscles du dos et vous échauffer. Faites-vous une règle de faire des exercices le matin, et pendant la journée, accroupissez-vous le dos droit ou balancez vos bras toutes les heures. - Surveillez votre position arrière. Pour ne pas l'oublier, configurez un économiseur d'écran sur votre téléphone avec un rappel pour vous redresser. Vous pouvez également installer des applications et des extensions sur votre téléphone ou votre navigateur qui vous rappelleront constamment une position arrière régulière. Il existe également des gadgets pour maintenir votre posture: ils vibrent lorsque vous vous affalez. - Pendant un mois, l'habitude de rester solidement fixé, le deuxième menton se resserrera, le visage aura l'air frais.
