Rédactrice Natalia Kapitsa - sur ce qui l'aide à maintenir sa santé et sa beauté après 30 ans.
Aujourd'hui, il y aura un aveu franc: je n'ai jamais été en meilleure santé. Au contraire, elle a toujours appartenu à des hooligans de beauté qui peuvent facilement se coucher avec du maquillage sur le visage, manger un hamburger le soir et préférer un canapé et du pop-corn au fitness. Avec l'avènement de BeautyHack.ru, et cela, pendant une minute, s'est produit il y a presque 6 ans, j'ai acquis non seulement un nouvel emploi, mais aussi de nouvelles habitudes. D'une manière ou d'une autre, de manière inattendue et très délicatement, la saucisse a disparu de l'assiette et des bandes élastiques pour la forme physique sont apparues dans la table de chevet. Brocoli, smoothies, nouveaux pots sur l'étagère - et puis tout est comme dans un brouillard. Sérieusement cependant, suivre les principes d'une bonne nutrition et mener une vie saine n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît. Je partage mon expérience de la façon dont j'ai réussi à changer le statut d'un «intimidateur».
Règle n ° 1: fitness à domicile
En fait, vous pouvez faire du fitness sans même sortir un tapis de gym du placard. Je l'appelle «fitness domestique». Tout est simple ici. En attendant l'ascenseur - je m'accroupis, pendant que je fais la queue - je me lève sur les orteils, en travaillant les muscles de mes mollets, et avant de mettre un pot de bortsch sur le poêle, je m'accroupis avec 20 fois. Je ne vais pas au placard, mais je saute comme une grenouille. Et en allant à la voiture avec les sacs, je les tire contre ma poitrine. Essayez de répéter un jour. Je suis sûr que vous ressentirez chaque muscle la prochaine fois!
Règle n ° 2: roue de gymnastique
Si vous n'aimez pas pomper les abdominaux, la roue de gym devrait être en haut de votre liste de courses. Pendant le «roulement», non seulement les muscles abdominaux sont travaillés, mais aussi toute la ceinture scapulaire, ainsi que les extenseurs du dos. Commencez par trois séries de 10 fois, en augmentant progressivement la charge.
Règle n ° 3: bain de sel
La puissance du sel marin ne peut être sous-estimée. Il a un excellent drainage lymphatique et un effet calmant. Mon arsenal comprend des sels d'Epsom riches en magnésium, des sels de bain avec du gingembre et de la soude. Ce dernier élimine parfaitement l'excès de liquide si nécessaire.
Règle n ° 4: bifidumbactérine
La beauté commence de l'intérieur. Il est difficile de contester cela, même si vous le voulez vraiment. Une cause courante de semis sur le visage est une violation de la microflore intestinale. Un simple remède pharmaceutique Bifidumbacterin aidera à le restaurer (consultez votre médecin et faites-vous tester avant de commencer à le prendre). Ce sont des probiotiques, des bactéries vivantes. À propos, cet outil peut également être utilisé pour essuyer votre visage au lieu de tonique.
Règle n ° 5: faire une pause dans le maquillage
Même le fond de teint le plus cher contient du silicone, des huiles minérales et d'autres substances obstruant les pores. Donnez une pause à votre peau! Et une fois par semaine, pratiquez un régime «vert» et évitez les cosmétiques. La peau doit se rappeler de travailler seule. Au lieu d'un tonique - une tranche de citron. Au lieu de crème - eau thermale. Ces jours-là, réduisez le nombre de calories de 30% et assurez-vous d'inclure les légumes verts dans votre alimentation: épinards, aneth, persil et basilic.
