Isabelle Gular, 35 ans, a à nouveau posté une vidéo sur Instagram que vous pouvez regarder pour toujours. Dans celui-ci, un mannequin de la salle de sport zoome sur la caméra, se concentrant sur des abdos parfaits, des hanches et des fesses toniques. "Concentrer! Motivation! Venez tout le monde! " - elle a signé le message, nous inspirant une fois de plus à nous entraîner. Et pour ne pas rater le sport, nous avons parcouru toute la bande d'Isabelle pour nous souvenir des exercices qui l'ont aidée à créer sa silhouette de rêve. Nous les publions dans un article. Mais pas seulement pour l'inspiration, mais aussi pour la répétition. Après tout, les miracles ne se produisent pas, tout nécessite un travail quotidien.
Aquasykl
Dans une routine sportive, Isabelle Gular ne se passe pas de cardio. Surtout, le modèle aime l'aquacycle - s'entraîner sur un vélo stationnaire dans la piscine. Avec la bonne technique et un échauffement, il est totalement sûr et beaucoup plus efficace grâce à sa résistance à l'eau. Vous pouvez brûler de 400 à 600 calories par heure.
Corde à sauter
La méthode la plus simple à utiliser, mais en même temps assez efficace pour brûler les graisses. En moyenne, vous pouvez faire environ 100 sauts en une minute, perdant 20 à 30 calories. Et en une heure - 400-450 calories. Mais il y a une mise en garde: vous devez sauter à un rythme intense. Voyez comment Isabelle le fait.
Boxe
Parmi les stars se trouve la fan de boxe de longue date Adriana Lima. Mais plus récemment, Isabelle Gular a repris cette séance d'entraînement. Un excellent moyen de soulager le stress et en même temps de renforcer tous les grands groupes des muscles des bras, des abdominaux, du dos et des jambes. En une heure d'entraînement intense, vous pouvez brûler environ 600 calories.
Exercices de poids corporel
Dans l'arsenal d'un top model, il existe de nombreuses options pour la charge électrique. Parmi eux, il existe à la fois des exercices familiers à la plupart des exercices et des exercices plus compliqués, qui ne devraient certainement pas être effectués sans préparation. Par exemple, la charge universelle sur la presse avec élévation des jambes vers le corps a d'abord été effectuée par Gular sur la barre, puis à partir de l'appui-main.
Exercice 1: soulever les jambes vers le corps sur la barre horizontale
Exercice 2: Soulevez les jambes vers le torse depuis le poirier
Exercices sur simulateurs
Au gymnase, Isabelle travaille aussi fort. Et ses séries d'exercices doivent absolument être enregistrées dans des signets (pour les débutants pour la motivation pour l'avenir, et pour les professionnels pour la répétition obligatoire). Souvent, avec le simulateur, le modèle utilise également d'autres équipements sportifs: des haltères, une barre, un fitball.
Exercice 1: expandeur et haltères
Exercice 2: rouleau et haltère
Exercice 3: expandeur, step et fitball
Yoga
Le modèle alterne les charges cardio et de puissance avec le yoga. À propos, elle a un excellent étirement, et parmi les asanas, il y a aussi un poirier.
