Quelle est cette méthode et pourquoi de plus en plus de femmes deviennent "hypnomam"? La mère de deux enfants, Vera Trakhimovich, raconte son expérience de telles naissances après une césarienne et une grossesse gelée.
Première naissance difficile
Quand j'avais 10 ans, mon frère était sur le point de naître. Je me souviens que ma mère avec un gros ventre et de terribles brûlures d'estomac était allongée sur le canapé, et je suis venu et j'ai demandé: "Maman, est-ce que ça fait mal d'accoucher?" La réponse n'a pas de sens: on m'a juste envoyé jouer dans ma chambre. Et d'autres tentatives de parler ont été interrompues.
Maintenant, je comprends la logique du comportement de ma mère. Après tout, c'était tellement accepté: l'accouchement dans l'esprit d'une femme était perçu comme quelque chose d'embarrassant et d'embarrassant à parler. Ce que l'on veut laisser derrière les portes closes de la chambre et ne pas s'en souvenir.
L'association «accouchement - douleur» a généré beaucoup de peurs et de stéréotypes. Parmi eux se trouve celui que le médecin joue du «premier violon» lors de l'accouchement, et une femme doit suivre toutes les instructions, même si c'est encore plus inconfortable.
«Écoutez le docteur. Cette phrase a été prononcée comme un refrain tout au long de ma première grossesse. Et j'ai écouté, en toute confiance. En conséquence - une césarienne planifiée pour des indications non absolues. Il n'y avait pas de certificat d'un ophtalmologiste, et il était plus facile pour le médecin de procéder à l'opération sans même attendre les contractions, que de me donner au moins une chance d'essayer d'accoucher moi-même. En principe, personne ne s'inquiétait de mes envies.
Vera Trakhimovich avec son fils
Oui, la césarienne prévue s'est bien déroulée: tout le monde est en bonne santé, tout le monde est heureux. Mais pour une raison quelconque, la pensée que "si vous accouchez de nouveau, alors seulement une opération" ne donne pas de repos.
Quand je suis tombée enceinte pour la deuxième fois et que l'enfant a gelé, les craintes ont augmenté. Dans combien de temps vais-je revoir deux bandes? Est-ce que ça marchera? Faut-il accepter une césarienne, si tout allait bien?
Ces questions et incertitudes, d'une part, effrayaient, d'autre part, elles les motivaient à lire, apprendre, chercher.
Il s'est avéré que la relation «médecin-obstétricien en accouchement» est de plus en plus basée sur la confiance chaque année. De nombreuses maternités n'ont plus cette vieille rénovation d'hôpital, des chaises effrayantes et un seul scénario pour une femme en travail.
Le principe de l'accouchement le plus naturel opère, lorsque la femme décide elle-même comment elle veut accoucher, discute de tous les souhaits avec le médecin, jusque dans les détails. Lorsque le cordon ombilical est coupé, dans quelle position faire l'expérience des tentatives et dans quelle mesure une intervention médicale est acceptable - tout cela, la future mère inclut dans le soi-disant plan d'accouchement idéal et l'accompagne chez l'obstétricien. Et, oui, vous pouvez désormais également choisir un médecin qui vous conviendra et vous plaira.
Il y avait d'abord la peur
Lorsque la troisième grossesse est arrivée, j'ai immédiatement commencé à me préparer à une naissance naturelle après une césarienne. J'ai lu des blogs de profil, abonné à des obstétriciens, écouté des conférences en ligne.
La seule chose qui m'a empêché de profiter à 100% de ma grossesse était la peur. C'était effrayant de laisser l'enfant plus âgé avec la nounou, c'était effrayant de conduire une voiture à une vitesse de plus de 60 km / h, c'était effrayant de laisser l'enfant seul dans la chambre (et s'il ouvrait la fenêtre lui-même et tombait?). Cela est arrivé au point d'absurdité: j'avais peur de voyager en train. Il semblait que la voiture oscillait fortement et était sur le point de dérailler. Parfois, la nuit, je pleurais: comme j'imagine que quelque chose va arriver à l'enfant en couches - des larmes comme de la grêle.
Dans un contexte de peur accrue de tout et de tout, à 33 semaines j'ai réussi à me casser la jambe. Dois-je écrire que la peur d'une césarienne répétée a augmenté?
Tout l'automne, je suis resté à la maison et je ne suis allé nulle part: telle était la répétition de la quarantaine. C'est pendant cette période que mes amis proches m'ont donné un cours d'hypnologie. J'ai entendu d'autres mères parler de cette méthode d'hypnose légère lors de l'accouchement, mais je n'y ai pas prêté beaucoup d'attention. Mais une fois qu'ils l'ont donné, j'ai décidé de passer.
Qu'est-ce que l'hypnorod
Fondamentalement, ce sont trois en un:
- préparation psychologique à l'accouchement
- hypnose légère ou auto-hypnose pour la relaxation pendant le travail
- l'idée d'un accouchement naturel confortable
Bien sûr, dans les mots, tout semble très simple et agréable. Mais il faut des efforts et une grande envie de vraiment s'immerger dans la méthode.
Je ne savais rien à ce sujet, mais les paroles d'un spécialiste selon lesquelles il n'y a pas de magie et de chamanisme dans le cours, et que tout est construit sur la confiance en soi, le travail sur les peurs et l'enseignement des techniques de relaxation, m'ont en quelque sorte immédiatement mis à l'aise. J'ai récité des affirmations tous les jours. J'ai fait un plan pour une naissance idéale, lu des histoires de mères qui ont accouché après une césarienne et qui ont aimé leur naissance. Elle a écouté des cassettes audio d'hypnose la nuit et a appris à se détendre, à visualiser et à calmer son esprit. Il y avait aussi des techniques de respiration.
Peu à peu, l'association «accouchement - douleur» s'est transformée en «accouchement - calme et confort».
Respirez et visualisez
Quand la nuit j'ai ressenti les premières contractions, je ne me suis pas inquiété ni couru à l'hôpital. J'ai juste noté ce fait et je suis retourné me coucher. Lorsque les vagues sont devenues régulières le matin, environ toutes les cinq minutes, mon mari et moi avons enlevé mon plâtre, avons pris une béquille et sommes allés à l'hôpital.
J'ai réussi à arriver à la maternité à 10h30, une heure et demie après l'arrivée, juste au moment où les sensations devenaient intenses, les contractions étaient assez fortes à l'ouverture de 5 cm. Il était confortable pour moi de m'allonger sur le côté, à chaque vague j'inspirais et expirais lentement, comme enseigné dans cours. En même temps, j'imaginais que j'étais un bateau, se balançant sur de grosses vagues: en haut et en bas … Pour une raison quelconque, cette image particulière m'a calmé, détendu et même bercé dans une certaine mesure. Il semble qu'à un moment donné je me suis même endormi, car j'ai raté l'arrivée des stagiaires.
A 12 heures, un médecin est venu et a été surpris: l'ouverture était complète. Et à 12h20, une fille est née à l'expiration, comme il se doit dans les hypnorodes, sans encouragement de la sage-femme.
"Accouchement parfait", - a résumé le médecin. «C'est la meilleure chose que j'ai faite dans ma vie», ai-je pensé. Et cela n'aurait pas été possible sans préparation psychologique.
Commentaire de spécialiste
Anastasia Ivanova
Psychologue et spécialiste de l'hypnose, auteur du cours "Hypnorods"
L'accouchement est une étape très importante dans la vie d'une femme. Comme pour tout événement, il vaut la peine de se préparer à la naissance d'un bébé. Et l'hypnose douce est un outil qui vous aidera à parcourir ce chemin avec amour et paix. Sans une étude psychologique des peurs et sans se débarrasser des préjugés sur l'accouchement, il est impossible de se détendre autant que possible pendant les vagues de contractions.
Ils disent correctement: "Tout est dans notre tête", c'est pourquoi il est si important de s'accorder correctement même pendant la grossesse. Le fait est que l'hypnose légère (par exemple, avec des enregistrements audio par un hypnologue) et l'auto-hypnose aident à calmer l'esprit, à détendre les muscles, de sorte que l'accouchement est harmonieux et aussi naturel que possible. Une femme, pour ainsi dire, plonge en elle-même, comprend mieux son corps. Cela a été remarqué au 19ème siècle et le sujet a fait l'objet de recherches pendant un certain temps. Mais la vraie popularité et la vague d'intérêt pour l'hypnose lors de l'accouchement étaient associées au travail d'un hypnologue. Elle a pu expliquer aux femmes dans un langage simple que l'état d'hypnose légère est utile et ne contredit pas du tout les idées d'accouchement naturel.
Comment ça marche en pratique?
L'immersion dans l'hypnose est la tâche d'abstraire de la réalité pendant un moment et de se concentrer sur soi-même. Au départ, c'est le premier état de légèreté. Ensuite, la femme connaîtra de plus en plus de relaxation, le corps semble devenir mou, et progressivement il y a un effet de lourdeur, l'incapacité du corps, voire une sorte de détachement de celui-ci.
Vous pouvez vous immerger dans l'hypnose en utilisant diverses techniques. A titre d'exemple, je vais donner une technique de respiration apaisante qui peut être utilisée sur les vagues lors des contractions.
C'est la technique de départ. Sa tâche est de vous apprendre à vous plonger dans un état d'hypnose superficielle partout et à tout moment. La chose la plus importante à ce stade est la concentration de l'attention. Pour que la concentration soit aussi efficace que possible, il est important de faire trois étapes préparatoires.
Le bon endroit et le bon moment
Au tout début, pratiquez seulement où et ensuite où vous êtes à l'aise, où vous pouvez consacrer du temps à vous-même. Il est conseillé de ne pas être distrait. Débranchez votre téléphone et prévenez les membres de votre famille que la concentration est importante pour vous.
Posture confortable
Vous pouvez plonger allongé, assis, à moitié assis. Votre tâche est de rendre le corps complètement mou. Sera-t-il confortable pour lui de rester mou où vous êtes? Vos bras, vos jambes sont-ils passifs? Votre dos est-il confortable? Vous n'avez pas besoin de choisir un asana spécial du yoga ou d'une autre pratique de méditation, où vous vous asseyez avec le dos droit et les jambes croisées. Il est important de choisir une position dans laquelle vous souhaitez vous endormir ou vous détendre très profondément.
Réglage de l'esprit
L'esprit doit s'intéresser à la pratique, c'est pourquoi l'hypnomique utilise un tel texte d'auto-hypnose pour préparer l'esprit à la relaxation.
«Je fais cet exercice pour préparer l'esprit et le corps à une naissance douce et confortable. Je souhaite développer la capacité de m'immerger dans un état confortable d'hypnose en toutes circonstances. Je veux que mon esprit apprenne à être calme et à faire confiance au flux de la vie. Je veux que mon corps soit détendu et souple pendant le travail."
Pour beaucoup de mères, avant l'immersion et la relaxation, l'esprit se met à chuchoter: «Et qu'est-ce que votre fils portait dans la rue? A-t-il même pris le chapeau? Et quoi cuisiner pour le dîner? " Habituellement, quelques respirations calmes suffisent, quelques répétitions de l'affirmation ci-dessus, et l'esprit commence à se calmer et à se détendre.
En Russie, l'hypnose est soutenue par la communauté, de plus en plus de sages-femmes suivent des cours professionnels et certaines maternités testent des lunettes VR avec des enregistrements audio d'hypnose douce. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir peur de cette méthode.
