2023 Auteur: Jessica James | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-21 03:31
La mannequin Gisele Bündchen pratique le yoga et la méditation depuis longtemps et a récemment commencé à partager des photos tout en pratiquant avec sa fille Vivian, âgée de 7 ans. Soit dit en passant, la tendance pour les enfants de yoga prend de l'ampleur: aujourd'hui, les cours pour enfants sont dispensés par presque tous les centres de yoga célèbres. BeautyHack.ru en a parlé avec Elizaveta Kudryashova, enseignante au studio de Moscou Material. Lisez les réponses d'Elizabeth aux principales questions des parents: quand et pourquoi envoyer un enfant au yoga, comment lui expliquer la philosophie du yoga, n'est-il pas nocif d'effectuer des asanas en torsion pour un corps en croissance et si ce type de charge convient généralement à tous les enfants.
Pourquoi donner un enfant au yoga?
Elizaveta Kudryashova
professeur certifié de yoga vinyasa-flow, hatha yoga et yoga pour enfants dans le studio "Material"
- Vous pouvez envoyer des enfants au yoga à l'âge de quatre ans, mais d'après mes observations, les enfants montrent un intérêt particulier pour la pratique à l'âge de six ans. Le yoga pour enfants est très utile, à la fois physiquement et psychologiquement. Pendant la pratique, une attention particulière est portée aux exercices de renforcement du dos, au développement du système musculo-squelettique et des articulations, et à une bonne respiration. De plus, les enfants apprennent à ressentir leur corps, à exprimer correctement leurs émotions et à diriger leur attention vers l'intérieur. Parfois, en classe, nous étudions l'anatomie sous la forme d'un jeu - nous découvrons où se trouve l'épaule, où se trouve l'articulation. Ceci est également très important pour le développement. Dans certains cas, les enfants apprennent des langues étrangères pendant le yoga.
Si votre enfant est impliqué dans n'importe quel type de sport, le yoga peut être un excellent exercice supplémentaire une fois par semaine. S'il n'y a pas d'autre type d'activité physique, le yoga peut être pratiqué plus souvent - deux ou trois fois par semaine.
Comment se déroulent les leçons?
Les cours se déroulent généralement dans un format interactif, l'enseignant parle avec les enfants et, à l'aide de divers jeux, s'adapte à la pratique et à l'exécution des asanas, prête attention aux règles de la respiration, de la méditation. Mais, contrairement au yoga pour adultes, tout est facile, il n'y a pas de concentration sérieuse et de rétention à long terme des asanas. En outre, la pratique ne dure pas très longtemps - de 20 à 40 minutes, bien que certains enfants puissent retenir leur attention pendant une heure. Dans mes cours, la musique joue en arrière-plan, j'aime inclure quelque chose de calme et de relaxant, comme le mantra "Om".
Comment expliquer la philosophie du yoga aux enfants?
En classe, nous étudions également la philosophie du yoga, le plus souvent pendant l'exercice. Par exemple, sous la forme d'un conte de fées, je parle aux enfants des anciens sages indiens qui ont inventé les asanas et ont déterminé à quel point inspirer et à quel point expirer. Aussi, sous la forme d'un jeu, les enfants et moi parlons de la façon dont nous pouvons contrôler nos émotions, que nous n'avons pas besoin de garder de mauvaises pensées dans notre tête, mais il est important d'être toujours gentil et positif. Les enfants sont généralement très intéressés par ces sujets.
Les asanas tordus endommageront-ils la colonne vertébrale encore fragile des enfants?
Dans le yoga, il y a plusieurs directions, dans certaines torsions les asanas sont exclues, dans d'autres, au contraire, elles sont importantes et résolvent même certains problèmes de santé, y compris les hernies. Que ce soit pour tordre ou non, un adulte doit décider individuellement, après avoir consulté un spécialiste. Quant au yoga pour les enfants, nous utilisons la torsion, car chez les enfants la colonne vertébrale est mobile et a besoin d'être développée. De plus, toutes les torsions se font uniquement sur une colonne vertébrale allongée, pas avec un dos rond. Quand on tourne avec un dos rond, les disques intervertébraux peuvent être pincés par les vertèbres, cela peut vraiment être nocif.
Lors de la torsion avec une posture correcte, les disques vertébraux sont éloignés les uns des autres, de sorte que les blessures ou les dommages sont exclus.
Cependant, même si l'enfant a mal fait la torsion, rien de mal ne se produira. Comme je l'ai dit plus tôt, dans le yoga pour enfants, nous n'utilisons pas de longue rétention d'asanas, et en plus, l'enseignant surveille toujours la technique de chaque élève. Au fil du temps, les enfants commencent à faire correctement tous les exercices. Cela peut être comparé à la façon dont les bébés apprennent à marcher: au début, ils le font de manière très incertaine, pas tout à fait en douceur, puis cela s'avère de mieux en mieux. La même chose se produit dans les cours de yoga.
Le yoga ne peut-il pas convenir au tempérament d'un enfant?
Il me semble que le yoga ne peut que convenir au tempérament ou au caractère, plutôt qu'un style ou un professeur peut ne pas convenir. Pourtant, le moment énergétique, même avec les enfants, n'a pas été annulé. Si l'enfant ne veut pas aller en classe, je vous conseille de changer d'enseignant ou de studio. Au fait, j'ai eu une histoire similaire avec ma fille - elle n'aimait pas le yoga, mais quand nous avons changé de professeur, elle a commencé à pratiquer avec plaisir. Dans le même temps, il est important de comprendre que certains garçons, en particulier les garçons très actifs et mobiles, sont plus à l'aise de travailler avec un homme, un mentor est important pour eux. Habituellement, peu d'hommes enseignent le yoga, donc dans ce cas, il est préférable d'envoyer le garçon aux arts martiaux. Forcer, bien sûr, n'en vaut pas la peine.
