Le 14 août, l'actrice a 54 ans. Mais son corps est parfait! Et Holly l'a montré récemment, en répétant la séance photo dans un maillot de bain orange, similaire à celui qu'elle portait il y a 18 ans pour le rôle de Bond girl (voir la photo ici). Berry n'a réussi à obtenir des résultats aussi impressionnants qu'en travaillant régulièrement sur lui-même. Elle a même organisé un marathon sur son compte Instagram, qui s'est déroulé sous le hashtag #FitnessFriday (les posts sont toujours disponibles). Le marathon a inspiré les gens à faire du sport. «Aujourd'hui, vous devez décider que vous le méritez. Croyez-moi, je sais qu'il est difficile de trouver le temps de travailler sur vous-même tous les jours, mais 24 heures par jour suffisent pour mettre de côté au moins une heure et la consacrer à vous-même! ", - a écrit l'actrice dans l'un des premiers messages.
Mais dans la lutte pour un corps mince et sain, Holly n'agit pas seule - elle est aidée par son entraîneur personnel Peter Lee Thomas, qui a partagé les secrets de sa formation. Berry s'entraîne cinq fois par semaine et, selon l'entraîneur, toutes les classes sont similaires à l'entraînement militaire.
Règle n ° 1 - Choisissez les bons exercices
Peter a déclaré que l'actrice adorait entraîner les fesses et les jambes, ainsi que faire des pompes. Aucun entraînement n'est complet sans un exercice sur ces zones du corps.
Règle n ° 2 - Choisissez des exercices qui stimulent votre métabolisme
En vieillissant, il est important de prendre du temps pour le cardio. Holly préfère faire du jogging sur de courtes distances: son métabolisme s'accélère, mais le risque de se blesser aux articulations et aux genoux est minime.
Règle n ° 3 - Diversifiez vos entraînements
L'entraîneur personnel de l'actrice a mentionné qu'elle alterne les entraînements standard avec différents types d'arts martiaux: boxe, Muay Thai et kickboxing. Holly mène également une vie active et à la première occasion, elle se promène, saute par-dessus une corde.
Règle n ° 4 - Combinez le sport avec une bonne nutrition
Bien sûr, dans la lutte pour un corps élancé, la nutrition est également indispensable. Holly suit le régime cétogène recommandé par son entraîneur: il est optimal en fonction du niveau d'activité physique de l'actrice. La base de son alimentation est constituée de graisses, de protéines avec modération et d'un minimum de glucides.
Source de la photo: @halleberry
