Au cours des derniers jours d'été, je veux juste m'évader quelque part - loin de la ville, plus près de la nature. Organisez un pique-nique près de la rivière, de la mer ou du moins dans le parc, profitez du soleil, faites le plein d'humeur de vacances pour une utilisation future, afin qu'elle dure jusqu'au froid. Tout est dans les meilleures traditions d'Instagram: un panier en osier plein de marguerites ou de pivoines, une couverture légère, des plats vintage, une planche de bois sculptée et des verres sur les pieds les plus fins. Et en plus d'eux des croissants photogéniques, du chocolat, du camembert et de la rose.
«Loin du meilleur ensemble», préviennent les experts. C'est, bien sûr, idéal pour le personnel, mais pour ceux qui suivent le chiffre - pas beaucoup. Que prendre avec vous, pour qu'il soit beau - pas honte de le publier sur un réseau social, et savoureux et sain?
- Nous retirons immédiatement les jus et boissons aux fruits, s'ils n'ont pas été fabriqués par vous. Oui, ils servent souvent de point lumineux sur les images, s'intègrent naturellement dans les panoramas d'été lumineux. Mais il est préférable de faire votre propre limonade à la lime et à la menthe ou au gingembre et de les verser dans une bouteille en verre avec un bouchon. Ils étancheront la soif, rafraîchiront et satureront le corps en vitamines. Il vaut mieux choisir du vin blanc sec issu de l'alcool, - conseille Nadezhda Prosvetova, nutritionniste et formatrice des Mills.
Vous aimez le Brie, le Dorblu, le Gorgonzola, le Roquefort et autres fromages moisis? Oh, ces délicieuses têtes sur du papier kraft! Hélas, ils sont également très gras. En moyenne, 300 à 400 kcal pour 100 g. Il est recommandé de ne pas les manger plus de 50 g par jour. Remplacez-les par du tofu, du fromage feta, du suluguni ou de la ricotta.
Laissez également les dattes, les bananes, les figues séchées et les pruneaux dans le magasin. Mieux vaut prendre un melon ou une pastèque, mais ne vous laissez pas emporter. Ils doivent être consommés séparément de tout, et de préférence deux heures avant ou quelques heures après avoir mangé.
Les abricots, les oranges, les ananas, les grenades sont faibles en calories (il est préférable de les peler à l'avance et de mettre les grains dans un bol), le fruit de la passion, le pomelo, les pêches, les pommes.
Une autre astuce consiste à couper les légumes en lanières. Les carottes miniatures ou les cubes de concombre n'auront pas l'air moins intéressants dans le cadre et apporteront beaucoup plus d'avantages au corps que les petits pains sucrés.
Noix - oui! Mais leur nombre est également strictement surveillé. Emporté par les conversations, vous ne remarquerez peut-être pas et ne mangerez pas tout le paquet. Par conséquent, il est préférable de les pré-emballer dans de petits sachets en portions. Rappelez-vous: en 100, environ 600 kcal.
Vous pouvez également préparer des sandwichs au pain de grains entiers faits maison avec du poulet maigre, des légumes, de la roquette et d'autres légumes verts. Et puis le pique-nique ne laissera que des souvenirs agréables et de belles photos, pas de gonflement et de kilos en trop!
