Pendant l'isolement, seule la formation en ligne était plus populaire que les recettes de requêtes dans les moteurs de recherche. Les centres de remise en forme, les studios et les entraîneurs ont répondu instantanément à cette demande: vous pouviez trouver (et souvent gratuits) des cours avec des entraîneurs super premium. Étude - je ne veux pas. Et nous l'avons vraiment fait, en essayant différentes approches et en choisissant la nôtre.
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Deux mois plus tard, même les fans les plus dévoués des salles ont admis qu'il était possible de pomper le corps de manière qualitative chez soi. Il n'y a aucune excuse pour ne pas faire l'entraînement: c'est un pas vers le tapis, il ne reste plus qu'à enfiler les baskets. Oui, et le besoin de consacrer du temps à l'entraînement a disparu - sans la route pour aller à la salle de sport et retour, cela prend exactement une heure, il est donc beaucoup plus facile de le trouver pendant la journée.
Le 23 juin, les salles de fitness étaient de nouveau opérationnelles, mais les demandes des clients ont déjà changé. Nous avons discuté avec des pionniers de l'industrie pour savoir à quoi s'attendre du fitness au second semestre 2020.
Tendance de la pleine conscience
Victoria Borovskaya
Expert en mouvement, entraîneur certifié, fondateur de la Newyorkfitspo.ru School of Healthy and Smart Fitness
Peu de gens parlent aujourd'hui de sensibilisation, mais dans 10 ans, croyez-moi, nous y vivrons tous. Les soins personnels sont une approche holistique où vous percevez le corps comme un système. Tout affecte tout. En gros, vous ne pouvez pas porter d'appareil dentaire sans travailler avec un ostéopathe, vous ne pouvez pas vous engager dans les abdominaux sans travailler sur les muscles du plancher pelvien, vous ne pouvez pas gonfler votre cul sans travailler vos pieds.
Bien sûr, il est plus facile de traiter la perte de poids de cette façon: je vais prendre quelques pilules magiques, faire du cardio - je vais perdre 10 kg en un mois. Eh bien, je me fiche que mon système hormonal s'envole dans quelques mois. Je vis une ébauche de ma vie. La plupart des gens le pensent.
Je pense que cette approche est en train de devenir obsolète, et maintenant tout se dirige vers le concept moderne de fitness bien-être. Puisque les robots feront tout pour nous, simplifiant presque tous les domaines de la vie, il est temps pour nous de nous concentrer sur quelque chose que personne ne nous prendra. C'est la conscience et la conscience. C'est la capacité de vous entendre. Il s'agit de la capacité de se concentrer sur vos pensées et sentiments actuels, en les appliquant au mouvement. Pas de formation en ligne et pas de nouveaux simulateurs, mais la sensibilisation est la principale tendance en matière de fitness pour de nombreuses années à venir.
Le manque de conscience supprime l'intelligence kinesthésique de notre corps. Ici, nous passons des jours de travail sur une chaise, entraînant littéralement les articulations de la hanche dans l'immobilité. Si cela se produit tous les jours, les articulations cessent tout simplement de fonctionner. Eh bien, quelque part, l'usure apparaît à un autre endroit, ce qui compense la région stationnaire. Si nous n'activons pas certaines parties du corps pendant des années, le cerveau les oublie. Voilà pour la prise de conscience.
Il est important de comprendre qu'il y a un travail de gros muscles, qui sont créés pour le mouvement et le mouvement. Et il y a des muscles petits et profonds, ainsi que des structures passives (cartilage, etc.) qui nécessitent un réglage fin, un peu de travail sans tension ni effort délibérés. Au contraire, la relaxation, sans laquelle les mouvements efficaces des gros muscles sont IMPOSSIBLES et, par conséquent, l'attrait visuel.
Travailler sur une bonne respiration
Il n'y a pas de petites choses dans le corps: tout est interconnecté. Par exemple, nous cessons tous de respirer correctement et efficacement avec le temps. Il semblerait que nous respirions. Inspirez-expirez, mais soudainement le dos, le cou, la tête font mal, les doigts s'engourdissent, des rides apparaissent sur le front et le cou, un essoufflement et un ventre apparaissent. Nous péchons sur la nourriture et l'âge, mais en fait, nous devons résoudre un enchevêtrement de problèmes respiratoires. Dès que vous arrêtez de respirer par la bouche, en apprenant à recommencer avec le nez, des miracles se produisent. L'abdomen devient plat, l'asthme, les ronflements nocturnes, les douleurs dans le dos et les hanches disparaissent. Et vous devez vous approcher d'un ventre plat par le diaphragme abdominal. Heureusement, de plus en plus de coachs commencent à comprendre les relations causales et proposent aux clients des entraînements extraordinaires qui changent la qualité de vie et le mouvement.
Entraînement des élingues musculaires
Non, les écharpes porte-bébé ne sont pas seulement une option pour porter votre bébé sur votre poitrine. Ce sont de grands groupes musculaires qui travaillent en synergie les uns avec les autres pour créer un mouvement efficace. Par exemple, au tennis ou au volleyball, nous utilisons activement les élingues obliques avant et arrière obliques. Quand nous marchons ou courons - aussi. Nous utilisons constamment des élingues dans tous les mouvements. Même pour sortir le gobelet de l'étagère, nous devons activer la bretelle. Inutile de dire que cela n'a aucun sens d'entraîner les biceps ou les triceps séparément dans le gymnase, car tout dans le corps fonctionne selon le principe de la synergie, dans le Commonwealth. Et si nous organisons pour nous-mêmes une journée de mains ou du muscle deltoïde antérieur, les mêmes sections de la chaîne sont progressivement surchargées, et quelque part l'énergie cinétique ne passe tout simplement pas. Par conséquent, mon pari pour 2020 est de s'entraîner pour tous les groupes musculaires à la fois, en tenant compte des chaînes fonctionnelles musculaires,car c'est ainsi que nous gagnons en fonctionnalité, et non en sautant sur la borne de CrossFit. Tout en nous entraînant sur une écharpe, nous chargeons tout le corps de manière uniforme, sans craindre qu'en été, à la datcha, nous nous attrapions le dos à l'improviste.
Concentrez-vous sur la santé, pas sur la forme extérieure
Peri Huseynova
Fondateur d'Elastic boutique studio
Je ne pense pas qu'il y aura de changements majeurs dans la forme physique. Ce qui changera sérieusement - en ligne entrera fermement dans la vie du consommateur. Parce que ceux qui ont sérieusement travaillé sur le formulaire avant la quarantaine n'étaient pas prêts à perdre le travail qu'ils avaient réussi à accomplir. Mais isolément, ils ont réalisé que des résultats de qualité peuvent être obtenus chez eux. Oui, peut-être qu'il n'y a pas de contact avec l'entraîneur, l'ambiance, l'historique de service, mais si l'objectif était un résultat, alors il s'est avéré être réel à atteindre. De plus, en ligne, vous économisez du temps et de l'argent.
Les gens ne sont pas prêts à essayer de nouvelles choses, il faut du temps pour comprendre: la stabilité revient. Tout le monde veut que ce soit pareil. Cette situation montre clairement que la chose la plus importante est la santé. Il y avait une demande pour mettre le corps en bon état, non pour s'entendre avec quelqu'un sur la plage, mais pour être protégé du point de vue de la santé.
Pendant la quarantaine, il y avait un grand nombre de formations en ligne, il y avait une ressource à regarder, comparer, comprendre. Il y avait un choix et une comparaison, maintenant pas les instructeurs qui comptent le nombre de squats, mais les plus instruits, sont plus demandés. Il y avait une occasion de voir clairement comment ceux-ci et d'autres fonctionnent.
Formation en groupe
Anna Kanyuk
Master of Sports en gymnastique rythmique, blogueuse, experte en étirements splits et fondatrice du réseau de studios TOPSTRETCHING
En plus de la formation en ligne, les marathons sont devenus une tendance. Ils fournissent une motivation supplémentaire sous forme de prix et de bonus divers. La capacité à s'améliorer physiquement en ligne est devenue une tendance de mode pour les utilisateurs progressistes d'Internet. Cela ne signifie pas que les salles seront vides, les exercices peuvent être effectués dans la salle - uniquement selon un programme clairement planifié.
Mais la grande tendance, à mon avis, est la formation en groupe. Le 23 juillet, lorsque les centres de fitness ont commencé à fonctionner, tout le monde s'est précipité dans le sport, ce qui est particulièrement nécessaire après le mode de vie immobile et les nombreux bonbons qui accompagnaient la quarantaine. Les studios et les centres de remise en forme chouchoutent avec une variété de programmes de groupe, dont l'atmosphère se charge d'énergie, de force et de grande positivité pour tous ceux qui y ont assisté au moins une fois. Les gens aspiraient à la communication et aux émotions, donc la formation en groupe sera préférée par beaucoup.
VR fitness
L'espace virtuel est de plus en plus activement occupé par la conscience des gens, ce qui est devenu une autre raison du développement de l'industrie du fitness. Divers jeux actifs avec différents ensembles d'exercices et de séances d'entraînement maintenant en réalité virtuelle. À la recherche de divertissement assis à la maison, les gens ont essayé ce type d'exercice et beaucoup l'ont aimé. Il est seulement nécessaire qu'au moins pour la première fois quelqu'un regarde le processus, afin de ne pas se blesser en violant accidentellement l'espace alloué pour les cours et en causant en même temps des dommages aux biens du ménage.
Entraînements courts
Ces exercices ont gagné en popularité dans les années 1960, lorsque les athlètes ont réalisé leur efficacité. Il a été prouvé que le corps commence à brûler les graisses à une fréquence cardiaque de 65 à 75% de la valeur maximale. L'entraînement par intervalles accélère la fréquence cardiaque à 95% de la valeur maximale. En ce moment, 90% des glucides, 1% des protéines et 10% des graisses sont brûlés, ce qui est nettement plus que lors d'exercices normaux. 15 minutes à une activité maximale peuvent donner un effet pas pire qu'une séance d'entraînement d'une heure, seuls ces exercices visent spécifiquement à se débarrasser de la graisse, ils doivent donc être alternés avec des séances d'entraînement régulières d'une heure qui vous permettent de développer la masse musculaire, de renforcer le corps et de le tonifier."
Cours en ligne en entreprise
Irina Kutina
Fondateur et PDG d'Encore Fitness
La demande d'entraînements à distance a incité à réfléchir à l'adhésion en ligne à Encore, car le contenu de fitness est devenu très populaire auprès des personnes qui vivent dans des villes où notre réseau n'est pas encore atteint. Mais nous conserverons également la formation en ligne déjà familière - les membres du club qui aiment les retransmissions en direct et qui souhaitent pouvoir ajouter une formation à domicile à leurs cours pourront utiliser cette option dans un proche avenir.
Les entraînements d'entreprise en ligne au bureau étaient populaires avant la mise en quarantaine, mais ils seront particulièrement demandés maintenant. Les grandes entreprises proposent aux employés de se remonter le moral et, en guise de pause, d'effectuer une série d'exercices avec un formateur invité dans un format de master class. Un autre domaine qui sera souligné est la formation personnelle en ligne. Bien sûr, la formation en présentiel avec un formateur est plus efficace et plus pratique, mais lorsque vous êtes à la campagne ou dans une autre ville, il y a une envie de revenir aux cours en ligne.
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