Professeur à l'Université de Californie Loretta Graziano Breuning dans les livres "Hormones of Happiness" et "Manage the Hormones of Happiness" (publié par MYTH), elle explique comment apprendre au cerveau à tirer plus de plaisir de la vie. Le moyen le plus simple d'ajuster la synthèse des «hormones du bonheur» consiste à établir des liens sociaux. Vous trouverez ci-dessous les idées de Loretta sur la façon de construire des relations avec la famille et les autres afin que la communication serve de déclencheur à une poussée de joie et de force.
Loretta Graziano Breuning
Auteur du concept "d'hormones du bonheur"
Trouver une entreprise commune
Les «hormones du bonheur» - dopamine, sérotonine, ocytocine et endorphine - sont synthétisées lorsque vous vous amusez. C'est pourquoi il est si important d'avoir une relation saine. Lorsque la communication apporte de la joie, la vie en général devient plus positive et intéressante.
Même si vous rencontrez des difficultés, avec l'aide d'une cause commune, vous pouvez améliorer la situation. Un passe-temps commun favorise les liens et active les "hormones du bonheur". Cela peut être la marche, le sport, la créativité, voire la pêche. L'essentiel est que les deux prennent du plaisir!
Observez les autres
Nous avons chacun des neurones miroirs. Ils sont activés lorsqu'une personne observe le succès des autres. Ce mécanisme aide beaucoup à apprendre de l'expérience de quelqu'un d'autre: une fois que vous voyez comment un autre réussit, vous voulez répéter ce chemin. De plus, si vous êtes sincèrement heureux pour les autres, votre humeur s'améliorera.
Il y a probablement des couples heureux autour de vous. Regarde-les. Comment ils communiquent, voyez ce qu'ils se disent. Si vous souhaitez transférer cette expérience dans votre propre relation, ne vous arrêtez pas.
Développer l'empathie
Comprendre ce que ressent l'autre est une qualité en or. En développant l'empathie, vous interpréterez correctement les actions de votre partenaire et les motivations de son comportement. En conséquence, il y aura moins de querelles et d'omissions entre vous.
Comment cela peut il etre accompli? Commencez à être plus attentif à votre partenaire. Remarquez son humeur, essayez de voir quand il a besoin d'aide et fournissez-la. Vous devrez peut-être d'abord poser des questions de clarification: «Comment vous sentez-vous? Es-tu vexé? " Au fil du temps, des mots supplémentaires ne seront plus nécessaires.
Améliorer
Une relation saine est un besoin humain fondamental. Lorsque vous êtes heureux en amour, les difficultés dans d'autres domaines de la vie ne semblent pas insurmontables. Communication avec des experts, psychologue de famille, les cours sont des outils qui vous aideront à franchir des étapes vers une relation heureuse.
Les relations donnent ou prennent de l'énergie. Ils aident à se sentir fort ou, au contraire, à instiller l'incertitude. Ils activent les "hormones du bonheur" ou du stress. Des étapes simples aideront à faire pivoter le pendule dans la bonne direction.
